LOKASI UNTUK WORKOUT

Selamat pagi semua, hari ni putra nk cerita mengenai lokasi untuk workout.........lokasi ni memang penting bg putra sbb ap??...masa kita nk exersice kite mesti focus ap yang kita nk buat....klu lokasi itu hura-hara terlampau ramai org memang susah nk focus ap yg kite nk buat......putra nk cerite.....mse obesiti dulu putra pernah sekali workout ditaman permainan.....putra buat sungguh2 malangnye ada sekelompok manusia ni mengetawakan putra,apa lagi keyakinan putra terus downn......lpas tu memang malas la nk exersice lagi....perasaan malu,sedih semua ada.......tpi putra tak putus semangat ..putra tanam dalam hati...ak buat bende ni bukan untuk korang untuk diri ak sendiri...........haaa nampak kepda semue pembace blog ni.....jgn sesekali putus asa taww.......just do it ok..............kite teruskan pasal lokasi untuk workout....nk cerite sikit putra ada terbaca satu artikel ..........klu kita melihat benda2 hijau atau pokok2 hijau badan kite automatik boleh kuat tak lesu..n kita dapat menghirup udara yang segar dan baik....itu betul!! putra pernah lakukan ....memang menjadi....itu lah sbb lokasi untuk bersenam main peranan penting untuk kite...........oleh sbb itu klu nk exersice tu cari lah tempat2 yang bersesuai untuk kitee..ikut citerase masing2......tak lupe mp3 kene ada ....hahahahah.......baru la semangat sikit kn......hahahahahaha............

HALOO, ok hari ni putra nk cerite mengenai pemakanan putra ......lihat gambar diatas ....sedapkn...memang layan bile makan waktu 2 camgini......mase putra obesiti dulu,nasi lemak ni lah yang putra selalu makan ,setiap hari waktu malam....ye la kan mase tu memang tak heran pasal berat badan yg penting sedap dan puas....hahahah.......nasi lemak memang kegemaran rakyat malaysia tpi tahu tak risiko untuk gemuk memang cepat...so jgn lah ambil selalu.......putra ada bce satu blog ni....kisah nasi lemak ni sebenarnye dari org2 melayu zaman dahulu.....semasa mereka penat ke sawah padi ...nasi lemak ni menjadi makan yg wajib sbb diorang nk kembalikan tenaga yang hilang masa menuai padi....nasi lemak kcal bykkkkk itu la sbb penuai padi ambik nasi lemak nk bg kuat kembali tubuh mereka........itu lah kisahnyaaa........makanan yang paling mengemukan dan putra tak selalu amalkan ialah nasi lemak ,roti canai dan makanan2 yang manis.... itu adalah rahsia putra menurunkan berat badan.70% dari makan dan 30% lagi dari workout kite...makanan memainkan peranan yang paling penting sekali untuk menurunkan berat badan..jaga makannnn ok guyss..so itu saja untuk hari ini...nantikan tips2 yang lebih dari putra....tugu tak rugiii bace blog ni.......sbb putra dah berjaya menurunkan berat badan....peace yooo...........

BURPEES

Assalammualaikum semua, dah lme tak update blog ni,kikiki ....putra dah janji kn nk tunjuk cara exersice sebelum ni...... ok first putra akan bg thu cara putra workout.......anda semua boleh lihat gambar diatas itu putra taw :p .hahaha..... nama exersice ini adalah burpees ,, ini lah exersice yang paling putra suka buat sbb ap bile kite buat burpees ni peluh memang kaw kaw keluar...........tak payah jogging pon takpe sbb exersice ni lebih power ..... contoh klu kita jogging 1 jam kalori yang dibakar hanya 900kcal..... burpees ni klu kite buat dalam masa 5 minit kalori yang dibakar sebanyak 1000kcal - 1500kcal mengikut cara kita buat......tak rugi lah klu kita buat......tpi satu pesan putra buat ikut kemampuan masing2 jgn paksa yee..........  untuk info burpees ni digunakan oleh tentera america untuk melihat kecergasan anggota mereka......memang best exersice ni...........buat la setiap hari.....boleh kuruss..........oklah setakat ini saje.... tugu update yg lain tentang tips2 yg berikutnye ,,,,,,,ok see you soon!!!.......share blog ni ye