BURPEES

Assalammualaikum semua, dah lme tak update blog ni,kikiki ....putra dah janji kn nk tunjuk cara exersice sebelum ni...... ok first putra akan bg thu cara putra workout.......anda semua boleh lihat gambar diatas itu putra taw :p .hahaha..... nama exersice ini adalah burpees ,, ini lah exersice yang paling putra suka buat sbb ap bile kite buat burpees ni peluh memang kaw kaw keluar...........tak payah jogging pon takpe sbb exersice ni lebih power ..... contoh klu kita jogging 1 jam kalori yang dibakar hanya 900kcal..... burpees ni klu kite buat dalam masa 5 minit kalori yang dibakar sebanyak 1000kcal - 1500kcal mengikut cara kita buat......tak rugi lah klu kita buat......tpi satu pesan putra buat ikut kemampuan masing2 jgn paksa yee..........  untuk info burpees ni digunakan oleh tentera america untuk melihat kecergasan anggota mereka......memang best exersice ni...........buat la setiap hari.....boleh kuruss..........oklah setakat ini saje.... tugu update yg lain tentang tips2 yg berikutnye ,,,,,,,ok see you soon!!!.......share blog ni ye