PEMILIHAN PEMAKANAN UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Assalammualaikum.....dah lama nyetak update blog ni ...biasa la manusiakan....kikiki....ok hari ni  putra ada masa sikit nk update......ia nya tetang pemilihan makanan untuk menurunkan berat.......rasa nya semua dah tahu kot pemakanan memainkan peranan yang paling penting klu nk loss weight......ok hari ni putra nk kongsikan serba sedikit cara atau makanan ap yang putra amal kan sehingga sekarang....kira nya  mantain la ye..........kt atas ni serba sedikit makanan yang putra makan....sebenarnya susah jugak nk jaga pemakanan ni.....sbb dekat rumah putra kn hari2 masak lauk sedap2 nasi apa tah lagi ...confirm ada.....tapiiii!!!! kita semua boleh makan tak ada masalah sebenarnya.....tapi kita wajib kawal kuantiti nasi jikalau kita ada niat nk menurunkan berat badan ...perlu ada displin....takada displin lupakan lah saja niat anda untuk menurunkan berat badan..,.....
ok lihat gambar di atas tu semua makanan nampak sedap dan jugak fresh dari peti ais hihihi........
kt sini putra nk bg satu tips putra goreng telur ni menggunakan minyak zaitun........banyak kelebihan minyak zaitun ni ...boleh search kt google......dan kita harus bijak memilih makanan,,,jgn main lantak je memang susah la loss weight.........(nasi segegam). :: siapa cakap makanan yang sihat tak sedap silap tanggapan tu.....kita sebenarnya boleh adjust atau ubah makanan tu jadi sedap...contoh kt atas putra tambah kn buah buahan,ayam,ulam dan lain2.....dan jangan lupa sebelum makan minum dulu air......kelebihan dia bukan sahaja melancarkan penghadaman tapi kita juga dapat pahala sbb kita ikut cara nabi dan sunnah nabi........ok lah itu saja untuk update kali......nk pegi workout dulu bakar lemak ...ahhaha.......good luck kpd sesiapa yang berjuang untuk menurunkan berat badan.....harap update kali ni dapat bantu la kepada sesiapa.....okkkk..........cawww......

TERLAMPAU LAPAR DIWAKTU MALAM

ASSALAMMUALAIKUM ...... AMBIL SEDIKIT MASA UNTUK BERZIKIR KEPADA ALLAH S.W.T ........ SUBAHANALLAH , ALHAMDULILAH , ALLAHHUAKBAR....

ok jum kite teruskan dengan topik untuk hari ini.....waktu malam memang susah nk tahan laparkan ??
betul tk?putra pon same tak tahan kot nk tahan makan malam..manusia biase la..keh2........ ok hari ini putra kongsikan apa yg putra mkan bile waktu malam.......untuk sesiapa yang tak dapat tahan lapar diwaktu malam......anda semua boleh ikut cara diet putra yang dulu,salah satunye makan makanan yang ringan bukan keropok ye!!! contoh makanan ringan yang putra maksudkan ialah sup ayam atau sup sayur...pemakanan ini lah yg putra makan pada waktu malam ....mse mule2 nk diet dulu....sbb makanan ni pada pendapat putra kalorinye kecil dan mudah untuk dihadam...ini pendapat putra...klu boleh elakkan makan malam sebelum pokol 8 .........satu lagi klu makan  sup ni jangan hirup banyak2 kuah nye sbb kite tak thu bpe banyak garam yang di letak oleh tukang masak...garam adalah salah satu bahan yang boleh mengemukkan..........makanan yang kedua yang putra selalu amal kn pada waktu malam ialah buah buahan ......buah buahan ni banyak kelebihannye seperti yang anda tahu......betul?? pishang dan anggur pilihan putra....anda semua boleh memilih buah kesukaan anda...untuk diamalkan......... dan makanan yang terakhir ialah coco crunch atau bijirin boleh juga ditukar kepada ots meal;.....coco crunch memang mengandungi gula yang banyak...satu tips yang putra akan bg thu ialah selepas makan bijirin anda boleh nyahkan gula tersebut dengan meminum air suam yang banyak......sebelum tunggu 15 minit dahulu ye..............ok itu saja untuk perkongsian hari ni.....stay tune guys

MINUMAN YANG BAIK

SELAMAT PAGI,SEMOGA ALLAH S.W.T memberi kebahgiaan kepada kita dan seluruh umat islam didunia aminn......ok hari ni putra nk bg thu apa yang selalu putra amalkan dalam seharian...dalam WAKTU SENAMAN and minuman.....klu macam putra isnin hingga jumaat putra bekerja.... putra akan cari waktu yg tertentu untuk workout walaupon setengah jam asalkan buat senaman dalam sehari...............klu tak buat badan rse macam tak perfect....sbb ap putra dah biasa amalkan gaya hidup bersukan....cube tukar gaya hidup kita...........macam dulu2 putra amalkan gaya hidup yg tidak sihat adalah makan nasi lemak setiap malam.haaa nampak betul2 tak sihat cara putra yang dulu.........tak rugi pon klu kita tukar gaya hidup kita sbb bende ni bende baik...bukan bende yang bukan2....betul ke tidak???anda sendiri boleh fikir...........Yang seterusnya putra selalu amalkan setiap malam minum susu lembu atau susu HL setiap hari sbb ap....sbb susu ni byk kelebihannya salah satunye menguat tulang badan kita....susu ni mempunyai byk zat2 dan kalsium yg baik untuk badan kita..........haaaaa yang ketiga ni .....putra bg thu ini cara paling senang nk loss weight .....minum AIR PUTIH BANYAK 2...... SBB memang dah terbukti .....sbb putra dah lakuakan.....air putih ni satu lagi KCAL 0 % .....nk minum bpe banyak pon boleh takde masalah,.........haaaa...klu boleh putra nk seru kepada semua agar menjaga kesihatan dari sekarang...di malaysia byk masyarakat yang abesiti.....kita semua boleh elak obesiti dengan menukar  gaya hidup kita atau life style...kepada yang lebih baik........TAK RUGI PON ,,,BERTINDAK SEKARANG.....!!!!!!

APA YANG PERLU UNTUK LOSS WEIGHT

Selamat petang semua,Untuk menurunkan berat badan ,kita harus kuatkan semangat dan mental tanamkan didalam hati dan jiwa apa matlamat kita yang sebenar untuk diri kita sendiri ,kita lakukan ni semua untukdiri kita sendiri bukan untuk sesiapa........malah ibubapa kita mesti bangga pada kita.....kita buat kita dapat.......bukan org lain......ambil semangat dari kata2 org yg pernah memperlekehkan kita.... ,kita mesti boleh lakukan..in shaa Allah............... untuk mencapai matlamat kita harus berdisplin dalam sesuatu perkara....tidak kisahlah apa2 pon matlamat kita,,,berjuang habis-habisan....cari ilmu dalam pemakanan n senaman .....cari motivation  confirm kita boleh buat,,,,,,sakit itu sementara tetapi ingat hasilnye memang puas hati.....

kesimpulannya apa yang dipelukan dalam menurunkan berat badan ialah 1.semangat yang tinggi 2.displin 3.tidak cepat putus asa 4.hati harus berani

ENJOY YOUR MEAL EVERY WEEK.....

Assalammualaikum semua............nampak tak gambar makanan yg putra post ni.......mesti dalam hati korang ckp (ni makanan yang mengemukkan) ........ haaa...hari ni putra nak bg thu tak salah sebenar nye klu kite nk makan sedap2......walaupon kite dalam diet tak semestinye kite tak boleh enjoy makan sedap2........ok putra nk bg thu cara cara nya...... dalam seminggu ada 7 hari..putra akan bahagikan satu minggu 1 kali putra makan makanan yang best2.....sbb apa putra dah plan dalam diet putra hari pertama hingga hari kelima..putra harus jaga pemakanan klu nk loss weight .........dan hari 6 n 7 putra rest day MAKAN LA AP NK MKAN TPI INGAT JGN LEBIH2 PLAK........kita manusia maa bukan robot.....klu robot boleh hari2 tak makan.BETULLLL KN??..hahhahahaah ............ apa lagi ye nk kongsi.........aaa ok ada lagi putra akan buat video motivation di youtube tak lama lagi.....in shaa Allah ....doakan putra ye rakan2......putra nk bantu masyarakat dalam menjaga kesihatan...tqq/.......

Morning guys....semoga kehidupan kita dirahmati oleh ALLAH S.W.T .....hari ini putra nk kongsi pemakanan putra setiap pagi dan setiap hari.........cube tgok dkat gambar yg putra letak tu.......
mangkuk yang pertama tu TOMATO ....tomato ni byak kelebihan die untuk turunkan berat badan salah satunye adalah membantu dalam pembakaran lemak itu yang putra tahu la ye.....n satu lagi boleh jdikann kulit kite cantik....setiap hari putra tak akan miss makan tomato ni wajib dalam diet putra......untuk mangkuk yang kedua tu SAMBAL BELANCAN  salah satu makanan yg paling baik untuk tingkatkan metolisme badan kite...memang bagus la untuk bakar lemak.....power kn cili ni........
and last sekali NASI PUTIH putra akan ambil segemgam sahaja dalam diet putra n tambah lauk ayam...jgn salah kan nasi sbb berat kita naik nasi tak bersalah.....ap yang penting ambil nasi dlm kuantiti yg kecil....ok......faham ke tak?? klu tak faham baca sekali lagi...hahahah......satu lagi tips nk bg sebelum nk makan ap2 minum dulu air segelas...agar kita tak dapat rasa lapar selepas kita makan......ok ini sahaja untuk update kali ni.......stay tune ye untuk update yg  seterusnye..........

HALLO,makin hari badan putra berubah memang tidak dijangka...hahhah.....Alhamdulillah syukur pada ALLAH S.W.T ...PADA pendapat putra klu nk sesuatu kite kene usaha walauapa cara pon tpi kene jalan yg betul la kn...klu tak betul menyusahkan kite plak,,,betul tk??         HARI NI PUTRA AKAN KONGSIKAN APA YANG PUTRA LAKUKAN UNTUK DAPATKAN BENTUK BADAN YANG KITE NK TAK MUSTAHIL KLU KITA USAHA DARI MULA......


FIRST SEKALI KITE KENE DISPLIN DALAM PEMAKANAN CONTOH KITE DAH PLAN APA YG KITA NK MAKAN PADA ESK HARI....LAKUKAN AP YG KITE DAH PLAN SEMALAM ,,,JGN DITANGGUH PLAK,,,NANTI TAK MENJADI PLAK APA TARGET KITE NAK.......ITU PEMAKANAN AND SATU LAGI WORKOUT , EXERSICE PON KENE ADA DISPLIN....HARUSS N WAJIB KLU NK KN SESUATU.........
KENE CUKUP REHAT...SBB AP BADAN KITE MEMERLUKAN TENAGA UNTUK BEKERJA MALAH UNTUK WORKOUT JUGAK,,,,,,..........CARI MASA UNTUK BERSENAM SEKALI SEHARI PON TAK APA....ASALKAN BUAT ...KLU KITE ADA TARGET LA........SAMPAI BILE KITE NK TUGU BETULL......MENTAL HARUS KUAT BENDE NI MEMANG PUTRA TEKANKN KEPADA SESIAPA YG TANYE PUTRA UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN......BILE MENTAL KUAT BADAN KITE AUTOMATIK JADI KUAT....BYK LAGI TIPS PUTRA NK KONGSIKAN SEBENARNYE............MSE TAK MENGIZINKAN...TAKPE UNTUK UPDATE YG SETERUSNYE PUTRA AKAN KONGSIKN LAGI YE........ASSLAMMUALAIKUM SEMUANYE.......SOKONGAN ANDA AMAT PUTRA HARGAI UNTUK MEMBANTU RAKYAT MALAYSIA MENGURANGKAN OBESITI.....TQ GUYS.....